A várandósság a női életút csodálatos állomása, beavatás az anyaság misztériumába. Természetes, ha ebben az intenzív és oly sok változást hozó időszakban tapasztalt női kísérő segítségére vágysz.
Ez a képesség a vajúdás és a szülés alatt rengeteget segíthet. Anyaként ráadásul hasonló érzékenységgel kell nyitnod majd a kisbabád jelzéseire, amikkel kifejezi, mire van szüksége.
Azon kevés dúla közé tartozom, akik már a fogantatás – akár, nehézségekkel teli – útján is kísérnek. Jelenléttel, megértéssel, empátiával segítelek a vágyott várandósság létrejöttéig, a várandósság hónapjai, a szülés és a gyermekágy alatt, megadva ezzel a biztonság, a folytonosság és megtartottság érzését.
A saját utamat járva tapasztaltam, milyen elveszettnek érezheti magát egy nő az anyává válás útján, hogy milyen sokan fordulnak meg körülötte rövid idő alatt és egészen kivételes, ha valakihez hosszabb ideig kapcsolódhat.
Érzékeltem, milyen hatása van egy jókor kimondott támogató mondatnak, az empatikus odafordulásnak és a meghallgatás erejének. Ezek a tapasztalások hívták meg bennem azt a gondolatot, hogy nőket kísérjek úgy és ahogyan ők szeretnék: lesznek, akiket már a fogantatás körül támogatok akár hosszú évekig, és lesznek olyanok is, akik csak a szülésre szeretnének velem felkészülni.
Azt vallom, hogy az érzelmi kísérés olyan támogatást tud nyújtani, ami segít a nőknek visszatalálni saját erejükhöz. A megtartottság megélése, a kísérő személy folytonossága, az empatikus, értő hallgatás és az edukatív tartalmak együtt segítenek megélni testi-lelki biztonság érzését a várandósság hónapjaiban, melyeket amúgy is a folyamatos változás jellemez.
Ha hozzátok sem érkezik meg a vágyott gyermekáldás, lehet, hogy sokszor magányosnak, elszigeteltnek érzed magad. Csorbul párkapcsolatban az intimitás, megváltozik az együttlétek hangulata, vizsgálatról-vizsgálatra jársz, nehéz érzések terhelik a mindennapokat és az is lehet, hogy a testedbe vetett bizalmat is elveszítetted.
Ha pedig megfogan a régóta várt kisbaba, akkor is veled maradhat a szorongás és esetleg a szüléssel kapcsolatban is vegyes érzések nyomasztanak. Lehet, hogy úgy érzed, aki nem járt a nehezítettség útján, talán nem is ért meg. Próbálnak megnyugtatni, biztatni, értetlenkednek is talán, azt mondják, a szorongásod felesleges, miközben csak arra lenne szükséged, hogy kimondhasd az érzéseidet, meghallgassanak és visszaigazolják, a benned kavargó érzéseknek mind helye van.
Ha úgy érzed, jó lenne támasz ebben a nehéz életszakaszban, valaki, aki meghallgat, akivel megoszthatod az érzéseidet, tapasztalati segítőként szívbéli támaszod lehetek az úton. Tapasztalati segítőként pontosan tudom, milyen nehéz most neked.
Lehetnek olyan élethelyzetek, amikor nincs lehetőség vagy éppen szükség hosszabb közös útra, szívesen kísérlek akkor is, ha csak néhány találkozót szeretnél kérni egyéni igények mentén.
A közös munkát mindig megelőzi egy személyes találkozó, ami még nem jelent elköteleződést egyikünk számára sem. Ennek célja egy mélyebb megismerés és a bizalmi légkör kialakítása: megismerhetsz egy kicsit jobban és én is megtudom, miben szeretnéd kérni a segítségemet és mire lenne szükséged.
Ideális, ha legkésőbb a második trimeszterben elkezdjük a közös munkát.
Ha kölcsönös a szimpátia, és úgy érzed, szeretnél együtt dolgozni, az igények mentén néhány napon belül elkészítem a kísérés tervezetét és az egyéni szerződést: ezekben lejegyzésre kerül a találkozások gyakorisága, témái, az igényeid és a dúlai vállalások, valamint az esetleges határidők is. Ha bármilyen további igény felmerül a kísérés ideje alatt, amiben előzetesen nem egyeztünk meg, nyugodtan jelezheted felém és átbeszéljük a lehetőségeket. A szerződés kitér majd a lemondási feltételekre is.
Az egyes találkozók egy adott téma köré épülnek majd, közösen határozzuk meg, milyen mértékben van szükség edukációra és tájékoztatásra. Célom, hogy a várandósság alatt tudd, mi történik a testeddel, milyen változások történnek lelki, párkapcsolati szinten és mire a szülés elérkezik, kellően felkészültnek érezhesd magad. Az információátadás segít, hogy megalapozottan hozz döntéseket akár a várandósság, akár a vajúdás és szülés alatt.
Az egyes találkozók minimum másfél, maximum kétórásak. Van javaslatom a találkozók gyakoriságára, de lehet, neked gyakrabban vagy ritkábban van szükséged rá, így van lehetőség egyéni haladási ritmusra.
Van egy javasolt témaív is, de természetesen az általad fontosnak tartott témákkal és felmerülő kérdésekkel is dolgozhatunk.
A gyermekágy alatt egyszer meg is látogatlak, de telefonon és online természetesen kereshetsz két találkozó között is. A kísérés része egy szülésélményt feldolgozó beszélgetés is, optimálisan 3-6 hónappal a szülés után. Ha szeretnéd, szülést lezáró rituálét is tartok neked.
A várandósság három trimesztere három nagy témát tartogat: az első trimeszter a befogadásról, a második a megtartásról, a harmadik az elengedésről szól. A test változásai, a lelkiállapotok hullámzásai kihívással járhatnak, ebben az érzékeny időszakban kísérlek a szükségleteid szerint.
A várandósság alatti találkozókon saját módszer szerint kísérlek: jógaoktatóként már megtapasztaltam a test fontosságát a lélek kikönnyítésében, így nem egyszerűen csak beszélgetni fogunk, hanem vezetett relaxációkkal, légzőgyakorlatokkal és a testi érzetek tudatosításával is dolgozunk.
Fontosnak tartom a testbe vetett hit és bizalom megerősítését: ez az alapélmény kulcsfontosságú a várandósság hónapjai és a szülés alatt, illetve a gyermekágy érzékeny időszakában.
Szeretettel várlak Budapest belvárosában személyesen, ha másik városban, esetleg külföldön élsz, online is tudunk kapcsolódni.
Ára: 138.000Ft helyett 110.000Ft
Ára: 88.000Ft helyett 76.000Ft
Ára: 118.000Ft helyett 96.000Ft
“Anikó olyan biztonságos és támogató teret tudott létrehozni számunkra, ahol bátran megoszthattuk a gondolatainkat és érzéseinket. Semmi sem volt kötelező, és senki sem akart felesleges jó tanácsokat adni a másiknak, nem voltak kínos csendek.”
“Ami nagyon jó volt a csoportban (többek között) az az, hogy azonos élethelyzetben lévőkkel lehetett teljesen őszintén beszélni a problémákról, érzésekről, amit nagyon nem kellett magyarázni, hiszen mindenki magáénak tudhatta, mit jelent küzdeni a babáért és azért, hogy végre anyává válhassunk.”
“Ezt csak az érti meg, aki ebben benne van, még ha közeli barátok meg is hallgatnak, együttéreznek. Ebben a körben nincs olyan, hogy az ember hülyeséget mond vagy már unnák, hogy erről beszélünk, annak ellenére, hogy néha ezelőtt már én untam saját magamat.”
“Anikó a kezdetektől kedves, udvarias volt, mindig érdeklődött a hogylétünkről - a bizalmat könnyen kiépítettük. Átbeszéltük, hogy mit szeretnék, mik a terveim, próbált minél mélyebben megismerni minket, majd összeállított egy tervet, amely alapján haladtunk.”
“Anikót szìvből ajánlom, mint dúlát, aki kìsér, támogat a sokszor félelmekkel és izgalommal teli várandósság időszakában. Nagyon sok segìtséget kaptam tőle, a kevésbé sem könnyű várandósságom alatt, odaadó figyelme, pontos információnyújtása, folyamatos támogatása, érdeklődése mind megkönnyìtették számomra ezt az időszakot.”
“Anikó segitsége dúlaként rendkivül hasznos volt számunkra. A terhesség harmadik trimeszterében segített minket végig, egészen a kisfiúnk megszületéséig. Mindig felkészülten érkezett hozzánk és nagyon jól esett vele órákig beszélgetni.”
Puskás Anikó vagyok. Dúla, perinatális szaktanácsadó jelölt és jógaoktató. Egy nő, aki maga is úton van. De elsősorban édesanya. Két és fél éves kislányom a legnagyobb tanítóm, senki sem tartott elém még olyan igaz tükröt, mint ő. Az anyaság hozta el életembe a megengedés, az öngondoskodás és a feltétel nélküli szeretet minőségeit is.
Tizenöt éve járom az önismeret útját, a megismerés, a kíváncsiság, a változtatás és fejlődés igénye vitt mindig előre. Saját utamat különféle terápiás módszerekkel, tudatossággal és jógával segítem.
Több, mint öt éve dolgozom már nőkkel, többféle jógairányzat szerint oktattam és vezettem önismereti csoportokat, női köröket, elvonulásokat. Másfél évtizedes gyakorlói, és hat éves jógaoktatói múltam segít, hogy valódi jelenléttel legyek benne a kísérésben. A körülöttem lévő világ és az emberek megismerése iránti igényem folyamatos tanulásra ösztönöz.
Szívügyem a nehezített fogantatásban és a perinatális veszteségekben kísérés. Az elmúlt években több csoportot vezettem olyan nőknek, akik régóta várnak gyermekre, a többalkalmas, jógaalapú önismereti csoportokban barátságok születtek és több szívet melengető üzeneteket kaptam a csoportok lezárulása után: megfogantak a várva várt kisbabák. Azon kevés szakember közé tartozom, akik a folytonosság megtartó érzését hozzák el az akár évekig tartó folyamat alatt: veled vagyok a fogantatás megpróbáltatásai, a vágyott várandósság és a szülés alatt is, ha szeretnéd.
– Támasznyújtás pre- és perinatális gyász esetén továbbképzés (2024)
– Gyermekágyas praktikák, szülés utáni záró-szertartás (2024)
– A bábai gondoskodás holisztikus modellje – Elizabeth Davis workshopja (2024)
– Perinatális szaktanácsadó szakirányú továbbképzés, ELTE PPK (2024-)
– Dúlaképzés (2024)
– Traumatudatos jógaoktatói továbbképzés (2024)
– Fitness Instruktor OKJ (2023)
– Kismamajóga oktatóképzés (2022)
– Nőijóga oktatóképzés (2021)
– Ayurveda és jóga alapképzés (2021)
– Gerinc és jóga alapképzés (2021)
– Professzionális Intimtorna Tréning (2021)
– Hatha jóga oktatóképzés (2019)
– Himalája Jógatradíció alapképzés I-II. (2016, 2019)
A dúla olyan képzett szakember, aki érzelmi, fizikai és információs támogatást nyújt a várandós nőknek és családjaiknak akár már a fogantatás körüli időktől kezdve a várandósság, a szülés és a korai gyermekágyas időszak során. A szülésznő a dúlával szemben egészségügyi végzettséggel rendelkezik, a várandósság és szülés orvosi aspektusaira koncentrál. A dúla folyamatos érzelmi és fizikai támogatást nyújt, segít a tájékozott döntéshozatalban, de nem tanácsol vagy beszél le orvosi beavatkozásról. A dúla természetesen nem helyettesíti az orvost vagy a szülésznőt.
Ideális esetben a várandósság korai szakaszában, de bármikor lehet dúlához fordulni a várandósság során. Néhányan már a fogantatás tervezésekor kezdenek dúlával dolgozni. Ha nehezített fogantatással küzdesz, a dúla segíthet akár a korai vizsgálatok, esetleg az asszisztált reprodukció alatti érzelmi támogatásban is. Vannak kifejezetten gyermekágyas dúlák is.
Manapság elterjedt vélemény, hogy dúlát fogadni felesleges és drága. Tény, hogy dúlai kísérést sajnos nem mindenki tud megengedni magának, ugyanakkor az érzelmi támogatás és információ-átadás által olyan biztonságérzetet és megtartottságot kap az anya, amely számokkal talán ki sem fejezhető.
Mint minden segítő szakember, a dúla díjazása is sok tényezőtől függ: például a dúla képzettsége, tapasztalata, a találkozások gyakorisága, helyszíne, a szolgáltatás pontos tartalma, van-e éjszakai/hétvégi támogatás stb.
Pontos árajánlatért kérlek, vedd fel velem a kapcsolatot!
A dúla nem helyettesíti, hanem kiegészíti a támogatást és segít az apának is, hogy aktívan részt vehessen a folyamatban és támogathassa a vajúdó nőt.
Sok intézmény már engedélyezi a dúlák jelenlétét, de elképzelhető, hogy csak az apával váltásban. Érdemes előre egyeztetni az adott kórházzal.
A dúla császármetszés esetén is támogatást nyújt. Segíthet a felkészülésben, érzelmi támogatást nyújt a műtét előtt és után, valamint segíthet a gyógyulásban és a babával való korai kapcsolat kialakításában.
Ahhoz, hogy a kísérés bizalmi légkörben történhessen, fontos a kölcsönös szimpátia, nyitottság a másik megismerésére. Mindenképpen találkozz személyesen a leendő dúláddal, hogy megtudd, valóban ő lehet-e a hiteles segítőd ezekben a fontos időkben.
Ez változó lehet, de általában a szülés utáni néhány hétre is kiterjed a szolgáltatás. Ebben az időszakban a dúla segíthet a szoptatásban, az újszülött gondozásában és az új családi dinamika kialakításában. Közös megegyezés kérdése, meddig tart a kísérés.
A perinatális szó szűkebb értelemben a szülés-születés körüli időszakra utal. Tágabb értelemben ide soroljuk a fogantatástól, a várandósságon át egészen a gyermekágyig tartó élményeket. A perinatális szaktanácsadó a női életút ezen gyönyörű, ám kihívásokkal teli szakaszán kíséri át nemcsak a nőket, de a családokat is.